No, lavarse el pelo durante la menstruación no hace mal: no provoca infecciones, no empeora los cólicos, no altera las hormonas y no causa infertilidad. No hay ningún problema con lavarse la cabeza o ducharse durante el período menstrual, que por lo general dura entre 3 a 7 días.
Lavarte la cabeza durante el período es seguro y recomendado para mantener una buena higiene personal. Al contrario, lavarse regularmente el cabello durante este tiempo puede ser especialmente importante, ya que el flujo menstrual y la sudoración pueden hacer que el cabello se sienta sucio o grasoso más rápidamente.
Por qué lavarse el cabello durante la regla no es perjudicial
La idea de que no se puede lavar el pelo durante la menstruación es un mito antiguo, muy arraigado en varias partes del mundo. No hay ningún problema con lavarse la cabeza o ducharse durante el período menstrual.
Tampoco existe evidencia científica de que lavarse el cabello durante la menstruación tenga algún efecto sobre la fertilidad. No puede causar infertilidad, y la fertilidad no depende de que el cabello esté seco o mojado.
Lavarse el cabello durante la menstruación no provoca infecciones ni hace que el útero se enfríe. Tu útero no va a “resfriarse” y tu fertilidad no depende de un mechón de cabello mojado.
De dónde procede este mito
El mito se remonta a una época en la que bañarse significaba acudir a un río, un lago o un baño comunitario. A las mujeres que tenían la regla se les desaconsejaba lavarse el cabello porque se creía que el agua fría del río podía “sorprender” al útero, ralentizar el flujo sanguíneo o causar hinchazón.
Estas ideas no tienen fundamento según los conocimientos médicos actuales. Además, bañarse en una fuente de agua comunitaria durante la menstruación podía plantear problemas de higiene, por lo que el temor no era completamente inexplicable, aunque sí está basado en circunstancias antiguas y no en un efecto perjudicial de lavar el pelo.
¿Lavarse el pelo aumenta los cólicos o el dolor menstrual?
No. Lavarse el cabello no aumenta el dolor menstrual. Si algo puede ayudar, es una ducha tibia, porque puede aliviar los cólicos, relajar los músculos y favorecer una sensación de bienestar.
La actividad física también puede disminuir el dolor porque genera endorfinas que producen sensación de bienestar. Sin embargo, cada persona debe respetar los límites de su cuerpo y hacer únicamente lo que le resulte cómodo.
El agua muy fría puede aumentar la sensación de dolor en algunas personas, por ejemplo durante el invierno o al bañarse en el mar muy frío, pero eso no significa que lavarse el pelo durante la menstruación sea perjudicial.
¿Lavarse el pelo durante la regla provoca infecciones?
No. Siempre que utilices agua limpia y mantengas una higiene adecuada, lavarte el cabello no implica un riesgo de infección relacionado con la menstruación.
La menstruación no es suciedad, pero durante esos días es importante cuidar la higiene personal para sentirse cómoda. Puedes ducharte y lavar tu cabello con normalidad, sin necesidad de evitar el agua por estar menstruando.
También conviene evitar la higiene excesiva o agresiva. La zona vaginal no debe lavarse por dentro; el jabón debe utilizarse únicamente en la vulva, que es la parte externa. Lava la zona íntima sin frotar, con delicadeza y con un producto que no dañe la piel.
Cómo cuidar el cabello durante la menstruación
El cabello puede sentirse más graso durante la regla, por lo que es preferible lavarlo con agua tibia al menos día de por medio o tres veces durante la semana. La frecuencia adecuada depende de las necesidades de cada cabello y de la sensación de grasa, sudor o suciedad.
Es bueno lavarse el cabello con agua no muy caliente, ya que el agua muy caliente puede resecarlo. Una ducha tibia permite limpiar el cuero cabelludo sin someter el cabello a un exceso de calor.
Puedes lavarte el pelo en cualquier día del ciclo, tanto el primer día como el quinto. No existe un momento de la menstruación en el que lavar el cabello esté prohibido.
Si no quieres mojarte todo el cuerpo
Si prefieres evitar ducharte por completo, puedes usar un gorro de ducha o una toalla para cubrir tu cabello mientras te duchas. También puedes optar por lavarte el cabello en una pileta o bacha, en lugar de hacerlo bajo la ducha, para minimizar el contacto de todo el cuerpo con el agua.
La menstruación y los cambios en el cabello
Antes de ovular, tu cabello está en su mejor momento, brillante y lleno de volumen. Esto se debe a la hormona estrógeno.
Durante el período, los niveles de esta hormona bajan, con lo cual hará que el cabello engorde e incluso le hará notar que tiene más pérdida de pelo. Estos cambios hormonales pueden modificar temporalmente la apariencia del cabello, pero no significan que lavarlo sea dañino.
La menstruación forma parte del ciclo reproductor femenino y comienza después de la pubertad, cuando se ha adquirido la madurez sexual. La sangre procede del interior del útero y se expulsa a través de la vagina, aproximadamente cada 28 días.
Una mujer sexualmente madura menstrua porque el endometrio, que es la capa interna del útero, se desprende cuando no se ha producido un embarazo. Durante cada ciclo, se desarrolla en el ovario un ovocito o huevo que secreta hormonas, primero estrógeno y luego progesterona.
Estas hormonas hacen que el tamaño del endometrio aumente y se prepare para recibir un embrión. Si no hay embarazo, el ovocito o huevo no fecundado se desintegra, lo que hace que disminuya el nivel de estrógeno y progesterona.
Esta baja hormonal es la señal para que el útero desprenda su capa interna, endometrio o “nidito”, produciéndose la menstruación, proceso que dura entre 3 y 7 días.
Qué sí conviene cuidar durante la menstruación
Lo que sí conviene vigilar durante la menstruación es el tiempo de uso de los productos menstruales. Los expertos recomiendan no usar el mismo tampón por más de 4 horas; más tiempo aumenta el riesgo de filtraciones, infecciones o el síndrome de choque tóxico, una infección grave que ocurre raramente con el mal uso de tampones.
También es importante mantener una higiene personal adecuada y cambiar los productos menstruales según sea necesario. Puedes higienizar la zona entre cambios de tampón con toallitas húmedas, por ejemplo, pero sin lavar en exceso ni introducir productos en la vagina.
La menstruación no debe confundirse con suciedad. No estás sucia: estás menstruando. Una ducha agradable y el lavado del cabello pueden ayudarte a sentirte limpia, cómoda y relajada.
Otros mitos sobre la regla
Cuando llega la primera menstruación surgen muchas dudas que, junto con ciertas creencias populares, pueden confundir en vez de ayudar a entender este proceso natural.
| Mito | Realidad |
|---|---|
| No hay que ducharse ni lavarse el pelo. | ¡Falso! Es el momento en que se requiere de mayor limpieza para sentirse cómoda. |
| No se deben realizar deportes. | ¡Falso! La actividad física disminuye el dolor porque genera endorfinas que producen sensación de bienestar. |
| No se deben tomar helados. | ¡Falso! Si bien es cierto que con las bajas temperaturas aumenta el dolor, los helados no afectan en este estado. |
| Uno se puede desangrar con la regla. | ¡Falso! Lo normal es botar 30 a 40 cc. por ciclo, es decir, una cucharada diaria de 6cc. |
| Los analgésicos hacen que la sangre se quede adentro. | ¡Falso! Los analgésicos no retienen la sangre, sino que reducen el volumen. |
| Las manchas café son anormales. | ¡Falso! La sangre se pone café porque al salir poca, ésta se oxida igual que las paltas y los plátanos. |
| Después de la primera regla no se crece más. | ¡Falso! Después se crece entre 3 y 8 centímetros más, durante los siguientes dos o tres años. |
Qué actividades puedes realizar durante la menstruación
Tomar una ducha y bañarte siguen siendo hábitos normales cuando tienes la regla. Lavarte el cabello también está permitido, igual que cocinar, usar pantalones vaqueros o cualquier otra ropa que desees.
Puedes nadar durante la regla, hacer ejercicio físico y tener relaciones sexuales durante el sangrado. Si tienes relaciones sexuales, no olvides el condón, porque aunque las posibilidades sean reducidas, puedes quedar embarazada.
No es necesario dejar de hacer algo únicamente porque estás menstruando. Sin embargo, si el sangrado te está molestando o tienes dolor abdominal, puedes recostarte, descansar y cuidarte.
Solo tú puedes determinar qué actividades te resultan cómodas durante tu ciclo. La menstruación es una parte natural de la vida, y lavarse el pelo durante esos días es seguro.